【🔥體脂肪降6.4%,心得分享‼️】
. 📣自認從小就跟【瘦】字
沾不太上邊
總是會被說微胖或肉肉的
就算之前
有去練習跑步
有去練習瑜珈
但很多人依舊會說
你看不出來是有運動的耶
整體來說就是很腫🤢
🎬之後
因著韌帶受傷、慣性扭傷等
也因課業需要常常熬夜拍攝
我也漸漸放任自己
運動什麼的就是
偶爾滑手機看到推薦的
睡前瘦身、瘦部位的運動
就做個一、兩天
三天捕魚兩天曬網的概念
🍱至於飲食
基本上都是外食為主
偶爾自己在家煮個湯麵
就覺得當天的熱量很低
就會再吃個甜食、餅乾（我的最愛❤️）
結果就是越吃越餓
🚨至到自己身體狀況
亮起紅燈
進了幾次的醫院
我才驚覺健康多麼重要
能健康活著是多麼美好
✖️也才意識到自己生病了
身邊的人真的也很辛苦
家人朋友需要撥出額外
的時間去照顧探望自己
向來不愛麻煩別人的我
當下的心情是愧疚至極
😫來到台灣我前後胖了10公斤
我都不太敢看自己的體態
因為不想面對
就算我已經開始增肌減脂
我依舊不太喜歡照鏡子
所幸自己還是在開始前
有拍照做了紀錄
在前幾天做了對比
才知道原來自己真的有在進步（仍有許多的不足）
☀️我必須說
這個進步
不只是體態上
自己在心態上
在處事思想上
真的都有很大的改變
不再只糾結體重機上的數字
不再只被卡路里牽著鼻子走
無論是對於所吃的
🥗食物
🏋️♀️訓練
都要真心喜歡❤️
唯有這樣你才會去認真對待
無論是外食或備餐
看到食物都是很開心和感恩
而不是先想這個食物多少卡路里🔥
🍳80%靈活飲食+🏋️♀️20%訓練運動=更多的你💪
⬇️有興趣或疑問的歡迎私訊小盒子或填寫表單喔
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